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giovedì 03 agosto 2017 10:22
Notizie Cronaca: L'Italia nella morsa del caldo, come proteggersi dall'afa
Scritto da Redazione   
ImageLa Sicilia continua a essere nella morsa del caldo. Il picco, nel quale la colonnina di Mercurio supererà i 40°, e previsto per le prossime ore, con una temperatura, sinora registrata a Pantelleria, di ben 45°.

Per far fronte alle elevate temperature, il California Prune Board in collaborazione con la dietista nutrizionista Annamaria Acquaviva parla di 5 abitudini da seguire quando la colonnina di mercurio supera i 40 gradi. È importante, per esempio, mantenere la pelle idratata e ripristinare i liquidi persi a causa del caldo. È necessario bere al-meno 8-10 bicchieri d’acqua nell’arco della giornata, indipendentemente dallo stimolo della sete.

Da limitare, però, le bibite zuccherate e gli alcolici, oltre alle bevande ghiacciate. Da non trascurare, inoltre, il mantenimento del numero e degli orari dei pasti quotidiani, pari a 3 pasti principali + 2 spuntini, per favore il senso di sazietà e il controllo di calorie . In questo modo il metabolismo si manterrà più efficiente. Aumentare, poi, i piatti a base di frutta e verdura. Per la pelle, invece, è necessario proteggerla in base al proprio fototipo.

Un aiuto per la pelle può arrivare anche da alimenti contenenti vitamina E: potente antiossidante, si trova nei grassi da condimenti, come olio d’oliva, oppure in semi oleosi, frutta a guscio, mandorle e nocciole che possono rappresentare un ottimo spuntino.

Attenzione anche ai capelli. La salsedine e il sole, infatti, possono disidratarli. È importante, quindi, trattarli con oli specifici, sciacquarli dopo ogni bagno al mare e fare maschere nutrienti. Per tutti, ma soprattutto per i bambini più piccoli, è consigliabile proteggere la testa dal sole in particolare nelle ore più calde della giornata.
 
 
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